Пол Уэйд, зек с 20-летним стажем, рассказывает о своей методике тренировок, которая помогла ему достичь невероятных результатов в физической подготовке. Он дает советы, как тренироваться, используя минимальный инвентарь и свой внутренний ресурс. В статье описывается его опыт и достижения в тюремной среде, а также приводится отрывок из его книги «Тренировка заключенных».